《被讨厌的勇气》精华解读：10分钟掌握阿德勒心理学核心（建议收藏）

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引言

《被讨厌的勇气》这本书，副标题是“‘自我启发之父’阿德勒的哲学课”，它并非传统的心灵鸡汤，而是一部充满哲学思辨的著作，旨在帮助读者理解阿德勒心理学的核心思想，从而获得真正的自我成长和心灵疗愈。这本书以哲人和青年对话的形式展开，深入浅出地探讨了我们生活中的诸多烦恼，例如自卑、人际关系、幸福等，并提供了相应的对策。通过本书，读者可以重新审视自己的生活方式，认识到我们拥有选择的自由和改变的勇气。为了清晰地梳理和理解这本书中重要的概念和观点，我们今天将采用对话的形式进行阐述。

本次对话设定两位人物：小雅，一位在生活中遇到困惑并渴望理解书中思想的青年读者；和李叔，一位对阿德勒心理学有较深理解的人。我们的目的在于通过两人的交流，帮助大家更好地理解《被讨厌的勇气》的核心理念，希望能给大家带来一些启发。

下面就直接开始今天的对话。

对话

小雅： 李叔您好！我最近读了《被讨厌的勇气》这本书，感觉很多观点都挺颠覆我以往认知的，但同时也觉得很有道理。这本书的核心思想到底是什么呢？

李叔： 你好，小雅！这本书的核心思想可以用一个关键词来概括，那就是勇气。正如推荐序中所说，“这种勇气，是阿德勒心理学的关键词，也是我们人生问题的最终解药”。阿德勒心理学也被称为“勇气的心理学”。它认为，很多时候我们不是缺乏能力，而是缺乏直面课题的勇气。

小雅： 勇气？我不太明白，生活中很多问题感觉跟有没有勇气关系不大啊。比如，我跟同事关系不好，这更多的是性格不合吧？

李叔： 阿德勒心理学认为，我们所有的烦恼都源于人际关系。你看，你和同事关系不好，这本身就是一种人际关系上的烦恼。阿德勒甚至认为，“要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存”，但这是不可能的。所以，如何处理好人际关系是人生中非常重要的课题。

小雅： 一切烦恼都源于人际关系？这会不会太绝对了？比如我身体不舒服，或者对未来感到焦虑，这难道也和人际关系有关吗？

李叔： 是的，阿德勒认为，即使是你感觉到的孤独，也不是因为只有你一个人，而是你感觉到自己被周围的人、社会和共同体所疏远。我们为了体验孤独也需要有他人的存在。而你对未来的焦虑，很多时候也与你在社会关系中的定位和未来的发展有关。阿德勒将人生中遇到的各种人际关系分为“工作课题”、“交友课题”和“爱的课题”，统称为“人生课题”。

小雅： 听起来人际关系确实很重要。那我们应该如何处理这些“人生课题”呢？我常常会因为害怕被拒绝而不敢主动与人交往。

李叔： 这就涉及到阿德勒心理学中一个非常重要的概念：课题分离。简单来说，就是要弄清楚“这是谁的课题”，然后将自己的课题和别人的课题分开。比如，“我希望不被别人讨厌”是你的课题，但“别人是否讨厌我”却是别人的课题，你无法干涉。我们能做的就是选择自己认为最好的道路，别人如何评价是别人的课题，你根本无法控制也无需在意。

小雅： 课题分离听起来好像有点冷漠，如果朋友遇到困难向我倾诉，我也要分清是他的课题就置之不理吗？

李叔： 当然不是置之不理，而是要进行“援助”，而不是“干涉”。干涉是对别人的课题妄加干预，想按照自己的意愿去操纵对方。而援助是在理解课题分离的基础上，不去居高临下地命令，而是努力帮助对方建立“自己能够解决问题”的自信和能力。就像那句谚语说的，“可以把马带到水边，但不能强迫其喝水”。阿德勒心理学将这种基于横向关系的援助称为鼓励，而不是表扬或批评。

小雅： 不表扬也不批评？这又是为什么呢？我一直以为表扬可以让人更有自信啊。

李叔： 阿德勒认为，表扬带有“有能力者对没能力者所做的评价”的意味，无意中就营造了一种上下级关系。如果我们希望得到表扬，就可能会迎合他人的标准，反而妨碍了自己的自由。阿德勒认为，人只有在能够感觉到自己对共同体有用的时候，才能体会到自己的价值。这种价值感不是通过被别人评价“好”来获得，而是主观上认为“我能够对他人做出贡献”。

小雅： “我对共同体有用”？您说的“共同体”是指什么呢？是家庭、公司这些看得见的小团体吗？

李叔： 阿德勒所说的共同体不仅仅包括家庭、学校、单位等看得见的存在，也包括那些看不见的联系，最终甚至包括地球和宇宙。而共同体感觉就是指把他人都看作伙伴，并在其中找到自己的“位置”，感受到“可以在这里”，并认为自己在为共同体做着贡献的状态。这是人的一种基本欲求，与寻求归属感紧密相关.

小雅： 那要怎样才能拥有这种“共同体感觉”呢？

李叔： 共同体感觉的获得需要三个关键词：自我接纳、他者信赖和他者贡献。自我接纳不是自我肯定，而是接受“现在的自己”，承认自己的不足，然后努力朝着能够改变的方向前进。他者信赖是指在相信他人的时候不附加任何条件，即使可能会被背叛也依然选择相信。而他者贡献不是自我牺牲，而是思考“我能为他人做什么”，并积极地加以实践，从中体会到自己的价值。阿德勒认为，幸福就是贡献感。

小雅： 幸福就是贡献感？仅仅如此吗？我一直以为幸福是实现自己的目标，成就一番事业。

李叔： 阿德勒心理学并不否定目标，但它更强调活在“此时此刻”。把人生看作一条“线”，以遥远的目标为终点，会让我们觉得当下只是准备阶段和忍耐阶段，从而错过“此时此刻”的幸福。阿德勒将人生比作跳舞，重要的不是最终到达哪里，而是享受每一个舞步。所以，认真过好“此时此刻”，即使没有远大的目标，本身就是一种有意义的生活。

小雅： 听您这么一说，我好像对《被讨厌的勇气》这本书的核心观点有了一些更清晰的理解了。最重要的就是要拥有直面人生的勇气，分清自己的课题和别人的课题，在人际关系中建立横向的连接，并最终通过为共同体做出贡献来感受自己的价值，活在当下。

李叔： 是的，你的总结很到位！《被讨厌的勇气》这本书正是希望通过这些理念，帮助我们摆脱过去的束缚，不再活在别人的期待中，而是勇敢地选择自己想要的生活，即使这意味着可能会被一部分人讨厌。

小雅： 非常感谢李叔，通过今天的对话，我对这本书的核心思想有了更深入的理解，感觉自己也更有勇气去面对生活中的挑战了。

李叔： 不客气，小雅！希望这些内容能对你和其他听众有所启发。记住，改变始于理解，而勇气是改变的第一步。